抖腿也能减肥?

有种小玩意儿现在在美国学校里越来越流行——指尖陀螺(Fidget Spinners)。这是一种放在手上把玩的玩具,只要手捏着主轴轻轻一拨就能高速转动持续转动,可以用来缓解之间压力,一旦上手完全停不下来。这种小玩意儿在学校里越来越流行。担心学生们在课堂上分心,许多学校都禁止了这个玩具。

▲这种名叫指尖陀螺(Fidget Spinners)的小玩具可以满足你爱动的小习惯。

但并不是只有小孩子才喜欢动来动去、闲不下来。看看你周围的同事,你也许会看到有人在抖腿,有人在转笔,有人嘴里嚼着什么东西,有人咬着自己的下嘴唇,或者有人在把胡子。这些看起来都像是完全下意识的动作每个人每天都在做。

但是为什么我们总是动来动去?为什么有些人比另外一些人更好动?而且如果这种“多动”可以帮助我们排解压力,是不是意味着我们都应该这么做?这些问题其实很难回答,因为关于这种“多动”现象产生的原因没有定性。然而,我们发现一些很有趣的理论也许可以解释这一现象。

调节注意力

认知理论研究表明,“多动”跟我们的注意力水平息息相关。也就是说,“多动”是一个自我调节机制,可以根据人体的需要——冷静一点或者活跃一点,来帮助我们提高或者降低注意力水平。

经常“动来动去”的人更容易走神。在工作时,如果我们走神了,我们会变得“多动”。如果你走神了,你的工作表现会下降。相似的,你在“动来动去”时你的工作表现也会变差——“多动”已经被证实会影响记忆力和理解能力。

这表明“多动”可能是集中注意力的一个挑战。但这同样也可能是(集中注意力的)方法。“多动”可以提供生理上的刺激来提高我们的注意力和精力,从而让我们可以更好的关注我们手头上的工作。

▲很多女生日常喜欢玩头发。

有一个实验可以为此理论提供支持。在一组试验中,一组测试者被允许一边听电话对话,一边随意涂涂画画,最终这一组测试者相比不允许涂涂画画的测试者记住了更多的电话细节。我们还知道患有多动症(ADHD)的孩子在允许身体动来动去的时候,会在一些认知测试中做得更好(然而我们没有在未患有多动症的孩子上看到类似的效果)。

体重管理

然而,生物科学给我们展示出了一幅不一样的画面。下边这个例子认为“多动”可能是一种帮助我们下意识保持体重的生理反应。

在2000年《科学》(Science)杂志上发布的一篇文章阐述了这一理论。在试验中,研究人员选取了一组身体健康、无肥胖情况的志愿者,在8周的时间里,每天给每人多喂食比正常饮食多1000卡路里热量的食物。志愿者会通过“多动”、改变站姿和坐姿、时不时绷紧肌肉的方式来对抗这额外的热量。然而,每个志愿者最终增长的体重差别非常大。不过这跟他们“多动”的程度非常相关——动的越多的人,体重增长越少。

但是这种抖腿、转笔、拔胡子类的小动作怎么会造成这么大的区别呢?研究表明,在坐着或站着的同时做一些“小动作”可以分别增加29%和38%的热量消耗(相比起躺着不动)。相应的,“多动”可以每天帮你燃烧100-800卡路里。

世界卫生组织(WHO)预估我们每人每天只需要比我们应该吸收的热量多摄入100-200卡路里,我们就会持续的增加体重,因此,通过“多动”,我们可以有效的抵消掉这些多余的热量。所以,“多动”就像是身体里的一个警报装置。在一个持续12年的实验里,研究人员跟踪研究了12000名女性,最终发现,在每天都需要坐很长的时间的测试者中,测试人“多动”的程度越高,死亡率越低。

不幸的是,你并不能学会如何变得“多动”,因为看起来这是天生的。甚至有一些基因的原因在里边-研究表明,家人和双胞胎之间会出现相似的“多动”的情况。

减压

最后一个关于“多动”的解释是这种行为是一种面对压力的应对机制。这些关于“多动”的理论经常关注在“个人接触”的行为模式上——像拔头发、抓皮肤等。然后,关于这些行为是否代表一类特殊的“多动”行为我们还不清楚。

抖腿也能减肥?

▲许多人压力大的时候爱啃指甲。

在一个研究中,科学家通过安排一些男性测试者在陌生人面前做数学题来增加测试者的压力。他们发现,那些在试验中变得更焦虑的测试者在做数学题的时候有更多的小动作。然而,那些在测试时下意识拔自己毛发的测试者表示焦虑程度相对低一些,意味着“小动作”帮助减轻了压力。然而小动作和焦虑程度并没有直接联系。有趣的是,这种效果只在男性测试者身上得到了体现。

但是,上面那些理论那个是准确的呢?实际上,他们都是相呼联系的。“多动”也许是一种下意识的自我管理机制,可以根据人体的需要来管理注意力、体重和压力。当我们觉得无聊时,我们会下意识的感到压力。当我们的注意力在一段时间内保持不变时,比如听一个演讲,我们的压力会很快的增加。所以我们可能通过一些“小动作”来调节压力,而不是控制我们的注意力。

“多动”可能(至少一部分)是由大脑的下丘脑控制的,下丘脑主要是用来控制许多身体行动。当你将食欲肽(一种蛋白质)注入到下丘脑时,你会看到身体会产生更多的无意识动作。食欲肽和下丘脑都和冲动、食欲、失眠等人体行为相关。

但是,在你准备购买大量减压的小玩具,或者把这篇文章分享给你妈妈来指责她不让你动来动去之前,我们需要考量“多动”或“小动作”带来的负面社会效果。“多动”是一个人们经常用来评估别人的方面。

“多动”的人经常被别人认为是无聊的、有挫败感的、亢奋的或者缺乏注意力的。“小动作”也容易让别人走神或分心。所以,当你想要抖腿时,请把腿放到桌子下边,别让别人看到。

声明:本文为懒熊体育编译自the Conversation,原文作者为Harriet Dempsey-Jones

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发布日期:2018年09月21日 上午 11:19:55   所属分类:百科冷知识
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